最近あまり健康についてブログを書いていないので、睡眠について少し書こうかと思います。
まあ、ネットで検索すれば沢山でてきますが、やはり何が良くて何が悪いのか分からないと言った声を良く聞きますので、カイロプラクティックの面から睡眠と姿勢の関係を話してみたいと思います。
人はなぜ睡眠を取るのか?
まずはなぜ睡眠を取るのか、、、ということですが
何と言っても体の疲れを取る事が目的となります。
寝ることでしか体の疲れ、疲労回復はできないからです。
しかし夜たっぷり寝たのに、体がだるい、朝起きてもスッキリしない、疲れが取れない…
そんなことはありませんか？
それは寝ている姿勢に問題があり、骨盤が歪んだままの状態、姿勢が悪い状態のままで睡眠をとったために人が疲れや疲労を回復する為に非常に重要な「成長ホルモン」「修復ホルモン」が分泌されにくく、夜寝たのにだるさがぬけなかったり、朝起きてもスッキリしないことがおこってしまうからです。
ちなみに寝ているときにどんな事がされているのか
・体の歪みのリセット（寝返りで歪みをリセットさせています）
・痛みの修復
・細胞の修復
・脳内情報の整理
・免疫力のアップ
・ホルモンの分泌等
人間はこれらを毎日繰り返しているので、睡眠は背骨や骨盤にとって非常に大切なのです。また、これらがしっかり行われればスッキリした目覚めが得られます。質の高い睡眠が生活する上でいかに大切なのかはご理解いただけたと思います。ただ、「質の高い睡眠」をえる上で睡眠環境を整える必要があります。
睡眠環境とは寝ているときの姿勢
柔らかい寝具を使ってしまうと上記のようにほぼ８割の重さが中心に向かってかかってしまい、腰の痛みやストレートネックのような事が起きてしまします。
この状態では脳からの神経伝達も悪くなる上に、筋肉がリラックス出来ずにいつも緊張した状態が続いてしまいます。
体が沈むと寝返りもうてなくなるので、歪みをリセットするべき寝返りも出来なくなります。
なので余計に体の歪みが出てしまします。
当然ですが、こんな状態ではいくらカイロプラクティックの施術を受けてもすぐに歪みが出てイタチごっこになるのは言わなくても分かりますよね。。。
ではどんな寝具が良いか。
身体かが沈む柔らかいベッドではなく、自然にまっすぐの姿勢で寝ることができる寝具を選びましょう。（もちろん枕も含みます）
カイロプラクティックの施術を受けるうえでも、歪みをリセットしてくれる寝返りは絶対に必要な事です。
そして背骨がまっすぐに伸びた姿勢で眠ることができるため、脳からの命令もスムーズになります。
正しい姿勢は質の高い睡眠をもたらすため健康により近づくことができるでしょう。
